Nejlepší potraviny pro zářící pleť jaké jsou potraviny pro zdravou kůži

Nejlepší potraviny pro zářící pleť zvedněte ruku, chcete-li zářivou, čistou pleť, která vypadá jako pleť novorozence? Samozřejmě, že ano! Zvedněte ruku, chcete-li strávit hodiny zkoumáním dokonalých krémů a sér, jak toho dosáhnout? Ne? 

Nechápejte nás špatně, nepřeberné množství krémů, peelingů a procedur, které fungují tak, že odstraní odumřelou kůži a nastartují cyklus nových buněk, jsou fantastické, ale záře, kterou můžeme dosáhnout zevnitř díky konzumaci správných potravin je daleko levější a má blahodárný účinek na očistu organismu.

Potraviny, které jíme, se tráví, dostávají se do krevního oběhu a následně cirkulují na naši kůži takže opravdu jste to, co jíte. Existuje spousta potravin, které můžete jíst a které vám dodají záři, jakou by vám slunce závidělo.

Shromáždili jsme ty nejlepší potraviny, které vám pomohou dosáhnout zdravé, zářivé a plné a světlé pleti. Nenavrhujeme, abyste se živili výhradně kokosovým olejem nebo špenátem, to by bylo divné. Pokuste se začlenit tyto potraviny do svého jídelníčku způsobem s kontrolovanými porcemi, abyste co nejlépe využili jejich výhod.

V případu, že nemáte čas vařit a nakupovat využijte krabičkových diet od profesionálů

Nejlepší potraviny pro zářivou pleť

Listová zelenina je bomba

Čerstvá, ideálně organická, listová zelená zelenina je fantastická pro pokožku a tělo. Například špenát a kapusta jsou plné antioxidantů, které mohou pomoci opravit a obnovit naši pokožku, snížit záněty a chránit pokožku před poškozením sluncem. Mohou také pomoci zpomalit stárnutí, zvýšit elasticitu a bojovat proti akné. A nezapomeňte se podívat na bezva recept na špenátové smoothie

Vejce obvyklé výhody nic nového

Vaječné žloutky jsou plné mastných kyselin, které jsou skvělé pro hydrataci pokožky, zatímco bílky obsahují proteiny, které pomáhají opravit pokožku, stáhnout póry a zvýšit pevnost pokožky. Vaječné bílky mají také schopnost absorbovat přebytečný maz na kůži, což může být dar z nebes pro ty, kteří bojují s akné.

Jezte avokádo

Avokádo, je nejen skvělé na kocovinu, ale je také velkým zachráncem kůže. Avokádo je plné zdravých tuků, které udržují pokožku kyprou a hydratovanou, stejně jako mají vysoký obsah antioxidantů, které mohou být extrémně prospěšné při ochraně pokožky před poškozením UV zářením a znečištěním. Nepoužívejte to však jako záminku k vynechání opalovacího krému!

Zbavte se svých kožních potíží

Všechno od dýní po máslové ořechy, kůže a semena jsou plné dobrot. Tato rodina zeleniny je skvělým zdrojem betakarotenu, o kterém je známo, že je prospěšný pro pravidelný vývoj kožních buněk a zdravý a rovnoměrný tón pleti. Jsou také čokoládou s vitamíny a antioxidanty, které jsou skvělé pro redukci vrásek a pomáhají v boji proti poškození UV zářením. B-vitamíny v této zelenině jsou také skvělé pro udržení nepříjemného akné na uzdě.

Přeji si ryby bez debat

Tučné ryby, jako je losos, sleď a ančovičky, jsou nejen chutné k večeři, ale jsou také fantastickým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nekonečně prospěšné pro zářivou pokožku. Protizánětlivé vlastnosti omega 3 mohou pomoci vyhladit pokožku, učinit ji pružnější a jasnější a pomoci v boji proti zarudnutí a akné.

Maska na obličej z uzeného lososa někdo? Omega 3 je také prospěšná pro udržení měkké, zvlhčené, zářivé a silné pokožky a bylo zaznamenáno, že snižuje citlivost na UV záření. Kdo věděl, že nápad s uzeným lososem a míchanými vejci může být lepší?

Stručně řečeno, mandle jsou skvělé

Snadná a chutná svačina na cestách a naprosto neodolatelná ve formě másla na toastu, mandle jsou bohaté na hořčík, riboflavin, vitamín E, fosfor a bílkoviny. Vitamin E hraje aktivní roli při snižování viditelných známek stárnutí a vyživuje vaši pokožku, pomáhá podporovat vaši záři. 

Mandle jsou také nabité dalšími antioxidanty, díky čemuž jsou významnou pomocí v boji proti zánětům, akné, lupénce a vyrážkám. Přesto vás prosíme, vyhněte se divokým hořkým mandlím, protože jsou podivně nabité kyanidem.

Chia nakopnou vaši pokožku

Malinká chia semínka jsou naprosto nabitá vlákninou, omega-3 mastnými kyselinami a jsou bohaté na vitaminy A a C, které mohou zvýšit zářivost a pružnost pokožky a pomáhají dosáhnout zářivé pleti. 

Kdo by si pomyslel, že něco tak špinavého může být pro tebe tak dobré? Jsou také skvělými zdroji antioxidantů, což znamená, že mohou pomáhat v boji proti poškození volnými radikály způsobenému UV zářením a pomáhají tak držet na uzdě rané známky stárnutí. Chia semínka jsou fantastická v hydrataci těla, protože obsahují obrovské množství vody – jako malé houbičky připravené dodat vašemu tělu velkou vlhkost.

Okurka 96% vody pecka

Působivá dávka hydratace při každém křupání, která dokáže omladit povadlou pleť a vyhladit jemné linky a vrásky. Obsahují také vápník, hořčík, draslík a folát, které jsou všechny skvělé pro pokožku, stejně jako vitamíny A, B1, B6, C a D.

Okurky obsahují antioxidanty, které mohou pomoci snížit oxidační stres následně snížit riziko onemocnění a udržet naši pokožku zdravou a šťastnou. Aplikované přímo na pokožku mohou okurky pomoci zklidnit a zchladit pokožku a také pomoci snížit zánět, otoky.

Jsme blázni do kokosového oleje

Nenavrhuji, abyste stáli u lednice a jedli ho ze sklenice, ale kokosový olej může být skvělou složkou proti zánětům, hydrataci pokožky a proti akné, kterou můžete použít při vaření nebo na kůži. 

Nejen, že zvyšuje váš dobrý cholesterol a pomáhá tak odvrátit srdeční choroby, ale je také skvělým zdrojem energie a obsahuje spoustu antioxidantů. Hledejte kvalitní kokosový olej měl by být potravinářský, bez chemikálií a ideálně organický. 

Pak můžete pokračovat a použít ho při vaření (pamatujte na porce, tuk je stále tuk) nebo jej vmasírujte do rukou, obličeje, těla a vlasů. Může pomoci hojit rány, snížit zánět a zvlhčit pokožku.

Já Zinek, tedy jsem

Zinek je esenciální minerál to znamená, že si ho naše tělo neumí vyrobit a místo toho ho musí získávat z potravin, které jíme. Dobrou zprávou je, že každý den potřebujeme v naší stravě jen malé množství zinku. Jakmile je požit, hraje klíčovou roli v mnoha procesech v těle včetně hojení ran což je ideální pro pomoc při léčbě akné. Je také důležitý při produkci kolagenu a elastinu, které udržují naši pokožku kyprou (úžasné slovo), zářící a bez vrásek.

Mezi potraviny bohaté na zinek patří ústřice, hovězí maso, organické mléko, jehněčí maso, sýr, vejce, měkkýši a některé obiloviny a ořechy. Pokud ve stravě nepřijímáte dostatek zinku, zkuste použít doplňky.

Závěrem…

Udržet svou pleť zářící správnou stravou je snadno dosažitelné, když budete jíst spoustu lahodných potravin, které jsou zdravé a výživné v srdci.

Ať už chcete zhubnout nebo si udržet váhu, posílit svůj mozek nebo vyživit svou pokožku a vlasy, nikdy nebylo tak snadné se krásně najíst pomocí jídelních plánů připravených a dodávaných denně zdarma až domů. Zde si vyberte svůj balíček .